शुद्ध लोहा के डंबल सेट

अपने प्रशिक्षण लक्ष्यन अऊर ताकत के स्तर के अनुसार उचित वजन चुनौ। शुरुआती लोगन का 1-3 किलोग्राम से शुरू करै के सलाह दीन जात है, अऊर उन्नत उपयोगकर्ता धीरे-धीरे 5 किलोग्राम से अधिक तक बढ़ सकत हैं।

प्लास्टिक डंबल का उपयोग बांह के कर्ल, कंधा दबावै अऊर छाती के मक्खी जइसन आंदोलनन के लिए कीन जा सकत है। मांसपेशियन के तनाव या डंबल का हाथ से फिसल जाय से रोकै के लिए बल लगावत समय आंदोलनन का एक समान गति से रखौ

प्रशिक्षण के बाद डंबल के सतह पर पसीना अऊर धूल का सूखे कपड़ा से पोंछौ, अऊर ओका सूखे अऊर हवादार जगह मा रखौ। नम वातावरण से बचौ जवन डुबोये प्लास्टिक परत के उम्र बढ़ै का कारण बनत है। अगर डुबोये प्लास्टिक के परत का नुकसान पावा जात है, तौ समय से निपटै के जरूरत है।

जब बच्चा एकर उपयोग करत हैं, तौ ओनका वयस्क देखरेख मा 1-3KG हल्का वजन विनिर्देश चुनै का चाही। सुनिश्चित करा कि प्रशिक्षण के दौरान आसपास कौनो बाधा न होय ​​ताकि प्लास्टिक डंबल का गिरै अऊर चोट न लागै।