योग

योग आसन अभ्यास पर केंद्रित है, एक स्थिर भौतिक नींव बनावै के लिए घुमाव, खिंचाव, संतुलन अऊर अन्य आंदोलनन के माध्यम से अनुप्रस्थ पेट अऊर निचले पीठ के मांसपेशियन जइसन मूल क्षेत्रन का सटीक रूप से सक्रिय करत है। पारंपरिक ताकत प्रशिक्षण के विपरीत जवन स्थानीय मांसपेशी सुदृढीकरण पर केंद्रित है, योग समन्वित मांसपेशी जुड़ाव पर जोर देत है-गहरी स्टेबलाइजर मांसपेशी आसन का बनाए रखै के लिए लगातार काम करत हैं, संतुलन, लचीलापन अऊर संयुक्त गतिशीलता मा काफी सुधार करत हैं। चाहे ई स्क्वाट के दौरान कोर स्थिरता होय या दौड़त समय अंग समन्वय, योग के माध्यम से विकसित बुनियादी क्षमता विभिन्न फिटनेस गतिविधियन का समर्थन करत हैं अऊर मांसपेशियन के असंतुलन के कारण खेल चोट के जोखिम का कम करत हैं।

कसरत के बाद मांसपेशियन मा दर्द अऊर फासियल तनाव आम चुनौति हैं, जेका योग खिंचाव अऊर सांस के काम के संयोजन के माध्यम से प्रभावी ढंग से संबोधित करत है। लक्षित आसन खिंचाव अधिक काम करै वाले मांसपेशी समूहन का आराम देत है, लैक्टिक एसिड के निर्माण से राहत देत है अऊर मांसपेशियन के कठोरता का कम करत है। पेट से साँस लेय अऊर वैकल्पिक नाक से साँस लेय जइसन तकनीकन के साथ जोड़ा, योग रक्त परिसंचरण अऊर ऑक्सीजन वितरण का बढ़ावा देत है, जेसे शरीर का जल्दी से ऊर्जा फिर से भरै मा मदद मिलत है। यहिके अलावा, पुनर्स्थापना आसन (जैसे कि चाइल्ड पोज अऊर कॉरप्स पोज) कोर्टिसोल के स्तर का कम करत हैं, उच्च - तीव्रता के प्रशिक्षण से शारीरिक तनाव का कम करत हैं अऊर भविष्य के कसरत मा इष्टतम प्रदर्शन के लिए शरीर का तैयार करत हैं।

योग "शरीर अऊर मन के एकता" पर जोर देत है। आंदोलन के साथ साँस का समन्वयित कइके, ई चिकित्सकन का मौजूद रहे मा मदद करत है, फिटनेस सत्रन के दौरान चिंता अऊर व्याकुलता का कम करत है। ताकत प्रशिक्षण मा, एक केंद्रित मानसिकता मांसपेशियन के सक्रियण जागरूकता का बढ़ावत है, प्रशिक्षण गुणवत्ता में सुधार करत है; कार्डियो व्यायाम मा, स्थिर साँस लेय के लय सहनशक्ति का बढ़ावा देत है अऊर कसरत के अवधि का बढ़ावत है। इसके अलावा, योग के माध्यम से संवर्धित माइंडफुलनेस व्यक्तियन का अपने शरीर के संकेतन का बेहतर ढंग से सुनै में सक्षम बनावत है, ओवरट्रेनिंग से बचत है अऊर "काम अऊर आराम" के संतुलित दृष्टिकोण के माध्यम से अधिक कुशल फिटनेस लक्ष्यन का प्राप्त करत है। ई विशेष रूप से दीर्घकालिक प्रशिक्षण योजना जइसे कि वसा हानि अऊर शरीर के आकार देवे के लिए उपयुक्त है।

योग के समावेशिता ई विभिन्न फिटनेस विधियन के पूरक अऊर विभिन्न समूहन के जरूरतन का पूरा करै के अनुमति देत है। शुरुआती लोगन के लिए, योग फिटनेस के लिए एक सुलभ प्रवेश बिंदु के रूप में कार्य करत है, शारीरिक कार्यन का जगावै अऊर कम आंदोलन बाधाओं का कम करै के लिए कम - तीव्रता वाले आसन का उपयोग करत है। पेशेवर फिटनेस के शौकीनन के लिए, ई ताकत प्रशिक्षण मा लचीलापन के कमी के भरपाई करै अऊर मांसपेशियन के कठोरता का रोकै के लिए एक क्रॉस-प्रशिक्षण उपकरण के रूप मा काम करत है। पुनर्वास रोगियन या जोड़न के संवेदनशीलता वालेन के लिए, कोमल योग आसन जोड़न के रक्षा करत समय मांसपेशियन के ताकत के वसूली अऊर गतिशीलता प्रशिक्षण का सक्षम बनावत हैं। यहिके अलावा, योग के लिए कौनो जटिल उपकरण के जरूरत नाहीं होत है अऊर ई घरे, जिम, आउटडोर या अन्य सेटिंग्स मा अभ्यास कीन जा सकत है, जेसे फिटनेस दिनचर्या मा अधिक लचीलापन अऊर स्थिरता मिलत है।