ध्यान इनडोर रोवर के उपयोग के लिए भुगतान होनी चाहिए !

प्रशिक्षण उपकरण मा इनडोर रोवर बहुतै अच्छा डिवाइस है। मैं दृढ़ता से मानत हौं कि कुछ लोग या अच्छा जानत हैं, अउर इंडोर रोवर के बहुत फायदा है, लेकिन बहुत लोग नहीं जानत हैं कि इनडोर रोवर के पास का आम समस्या है, स्वाभाविक रूप से या कुछ लोग जानत हैं। तो इंडोर रोवर आवेदन के आम समस्या है? ध्यान ते। नीचे एक साथ एक नज़र डालते हैं !

इंडोर का उचित कार्रवाई
1. सीने खोलत समय अपने सीने का पकड़े के जरूरत नाहीं है। कंधा नीचे डूब जात है (कंधे हड्डी नीचे चलत हैं), अउर लागत है कि कुछ लोग पूरी प्रक्रिया मा आपके कंधे का कस के दबावत हैं।
2. इंटरवर्टेब्रल डिस्क के तटस्थता का बनाए रखना और रीढ़ के आंदोलन को रोक द । पेट गुहा जइसन कोर बल का इस्तेमाल कइके आपन संरचना का मजबूत करै मा मदद करै।
3. उचित नेट वजन चुनें ताकि आपका ऊपरी पीठ विरोधी प्रणाली म हो।
4. कांधे के हड्डी को वापस मोड़ें, कोहनी को वापस धकेल द और ऊपर, और कॉलरबोन को आकार म निचोड़ें।
5. जरूरत नाहीं, सिर अउर छाती का बहुत ज्यादा उठावा। साथ ही साथ याद रखें कि अपने पसलियन का दबावै खातिर खुद का याद दिलावै।

इंडोर रोवर के आवेदन मे आम समस्या
रोइंग करत समय, बांह के स्ट्रोक का हर खिंचाव अउर मोड़ लगभग 90% एक्सटेंसर का इस्तेमाल कइ सकत है, यहै कारन ई वाकई मा एक्सटेंसर खातिर फायदेमंद है जउन शायद ही कभौ सब फिटनेस गतिविधियन मा भाग लेत है। साथ ही, यह लतीसिमस डोरसी मांसपेशी के व्यायाम पर भी एक अच्छा व्यावहारिक प्रभाव डालता है, जो रीढ़ को आगे के फ्लेक्सन म एक उच्च थीम गतिविधि सीमा बना सकत है और शरीर के पीछे के विस्तार म, ताकि रीढ़ के हर हड्डी संयुक्त का प्रयोग किया जा सके। यह न केवल समग्र मांसपेशी डक्टिलिटी म सुधार करत है, बल्कि इसकी नलिकाओं का भी बढ़ाता है। रोइंग के लिए प्रशिक्षण लेत समय, आंदोलनन के निरंतरता पर ध्यान देब जरूरी है, अउर हर धक्का अउर खिंचाव आंदोलन का बाधित करै के जरूरत नहीं है, जेहिसे उचित स्थिति सुनिश्चित कीन जाय। अगर बल बहुत छोट है, तो फिटनेस गतिविधियन मा भाग लेय वाली पूरे शरीर के मांसपेशियन का पर्याप्त फ्लेक्सन, एक्सटेंशन या संकुचन प्राप्त करै मा सक्षम नाइ होइ।

सिमुलेशन के माध्यम से रोइंग के प्राकृतिक आंदोलनन का अनुकरण करब, फिटनेस क्लब अउर घर के खेल के लिए उपयुक्त, हाथ, पैर, कमर, अउर दूसर पदन मा मांसपेशी फाइबर का प्रयोग करत है, अउर फ्लेक्सन अउर एक्सटेंशन मांसपेशी समूहन का यथोचित रूप से व्यायाम करत है, कमर व्यायाम के लिए विशेष रूप से सहायक है अउर पीठ दर्द कम कर सकत है। साथ ह, अ धक कम पीठ दद मांसपेशी समूह के शारीरिक प्रवाह जीवन शक्ति म सुधार करत ह। खास तौर से चीनी सफेद - कॉलर मजदूरन के लिए उपयुक्त है जे लंबे समय तक कम्प्यूटर के सामने काम करत हैं।

रोइंग मशीन व्यायाम के लिए बहुत फायदेमंद होत है जेहिसे सब लोग कोशिश कर सकत हैं। रोइंग मशीन के साथ आम समस्या के विस्तृत परिचय के आधार पर, सब उनका लागू करत समय अधिक ध्यान देय का चाही। अगर उनका बहुतै नींक नहीं लगावा जा सकत तौ उनका अभ्यास करै वालेन का समझे का चाही अउर नुकसान से बचै खातिर अंधापन से ट्रेंड का पालन न करै का चाही। बस ज्यादा ध्यान दें।