डायनेमिक साइकिलिंग तकनीक

1. ऊपरी शरीर का स्थिर रहना चाहिए
जब एक गतिशील बाइक पर कदम रखते हुए, ऊपरी शरीर को कोर मांसपेशियों के आसपास केंद्रित होना चाहिए, जांघ और बॉटॉक के साथ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के रूप म, स्थिरता बनाए रखने के लिए। कदम रखत समय, ई झुकाव या मोड़ न जाय का चाही। वैज्ञानिक साक्ष्य से पता चला है कि ई पैर के ताकत के आउटपुट का बढ़ावै का एक प्रभावी तरीका है।

2. हाथन अउर पीठ का प्राकृतिक झुकाव
जब एक गतिशील बाइक चला रहा है, तो पीठ स्वाभाविक रूप से आगे झुकना चाहिए और अकड़ न खड़ा होना चाहिए। अगर पीठ अउर कमर खराब मुद्रा बनाये रखत है तौ समय के साथ पीठ मा दर्द होइ सकत है। इसके अलावा, अ धक कमर और वापस खिंचाव करना दै नक जीवन म तशम्रता से नरमता और स्थिरता बढ़ जाती है, जो गतिशील साइकिल पर अ छा प्रदर्शन म मदद करत है। साथै साथ हाथन का सवारी के दौरान प्राकृतिक झुकाव के मुद्रा भी प्रदर्शित करै का चाही। जब सवारी करत हैं, तौ अगर हाथ या कंधे कड़ा अउर उत्सुक बल होत हैं तौ कलाई अउर कोहनी मा बल के अनुचित आवेदन के कारण दर्द होइ सकत है, अउर बांह के मुद्रा पीछे के वक्रता के कोण का भी प्रभावित करी।
जब बाहरी साइकिल चलाने के गतिविधियन मा संलग्न होत हैं, तौ कुछ लोग सवारी करत समय आगे सड़क पर ध्यान देय खातिर आपन गर्दन ऊपर उठावै के आपन सर्वश्रेष्ठ कोशिश कर सकत हैं, जेहिसे उनके कंधे अउर गर्दन मा ज्यादा बल पैदा होइ जात है, जेहिसे मांसपेशियन के तंग अउर घबराहट होत है। आप अपने कंधे और गर्दन को आराम करना चाहि, सामने के पहियों के सामने अपने दृष्टिकोण को बनाए रखना चाहिए, और आगे के सड़क को अवलोकन करे के लिए अपनी आँखिन के कोने से अतिरिक्त रोशनी का उपयोग करना चाहि।

3. सामने के पैर से चलौ
एक गतिशील बाइक पर पैर के तलवे को पूरा और कुशल आउटपुट प्राप्त करै के लिए सही स्थिति मा रखा जाय, जवन बदले मा बाइक के गति अऊर स्थिरता बढ़ावत है। सही तरीका है कि पैडल के भीतरी किनारे पैर के पैर के पैर के बड़े क्षेत्र पर कदम रखना है, अउर आगे के पैर का उपयोग पैर के मेहराब से बल लागू करै के बजाय वहिके ऊपर कदम रखै। यहि तरह से जांघन के आसपास के मुख्य मांसपेशियन का सही तरीका से इस्तेमाल कीन जा सकत है। अगर आप पेशेवर साइकिल चलाने वाले जूते पहनते हैं, तो जूता का लॉकिंग स्थिति फिसलन से बचने के लिए पैडल पर पैर को स्थिर रूप से ठीक कर सकत है।

4. गोलाकार गति का रखरखाव
स्टेपिंग कार्रवाई एक गोलाकार चक्र प्रस्तुत करेगा, अउर अगर गतिशील साइकिल पैडल पर सर्कल के नजदीक एक कोण खींचै खातिर कदम रखा जात है, तौ कदम उठावै के दक्षता बेहतर होइ। अच्छे आंदोलन के साथ केवल एक कुशलता से और भविष्य के प्रशिक्षण, लंबा -दूर के गतिशील साइकिलिंग, या प्रतियोगिता म अपनी शारीरिक ताकत का पूरी तरह से उपयोग कर सकत है। घड़ी के अनुपात म फुट पैडल के साथ एक सही घेरे खींचने का तरीका इस प्रकार है:
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2) जब 5-7 बजे दिशा मा गतिशील साइकिल पैडल स्थित होत है, जब पैडल निम्न बिंदु स्थिति तक पहुंच जात है, तौ पैर आराम से कीन जा सकत है अउर सुचारू रूप से उठावा जा सकत है, अउर जबरदस्ती दबावा जा सकत है।
3) दूसरे पैर के बल का पालन करत, स्वाभाविक रूप से गतिशील साइकिल पैडल सात बजे दिशा से वापस लावा एक बजे दिशा मा।
उपरोक्त कार्रवाई एक सही गोलाकार आकार है। अगर अंडाकार आकार मा प्रस्तुत कीन जात है, तौ ई गतिशील साइकिल चालक के नितंबन का कुशन पर आगे बढ़े, जवन स्थिरता अऊर शारीरिक परिश्रम के अनुकूल नाहीं है। ई स्थिति सीट स्थिति के कारण बहुत ज्यादा या बहुत कम हो सकत है, अउर गोड़न का अत्यधिक सीधा या फ्लेक्सन के जरूरत होत है; यहौ संभव है कि नीचे के ओर आंदोलन बहुत गहरा है, अउर पैडल पांच बजे के स्थिति तक पहुंचै के बाद भी पेडल बल करत है।