वापस मांसपेशी ट्रेनर

प्रशिक्षण से पहिले 5-10 मिनट बैक अउर कमर - विशिष्ट गर्म - अपार, जइसे धीमी कमर मोड़, छाती विस्तार खिंचाव, अउर प्रकाश पीछे के आर्चिंग आंदोलन। यहिसे पीछे के मांसपेशी अउर रीढ़ के आसपास मांसपेशी समूहन का सक्रिय होत है, मांसपेशियन के उपभेदन या "ठंडा शुरुआत" (बु वार्म-अप के बिना प्रशिक्षित) के कारण संयुक्त असुविधा से रोकत है।

जब बैठे या नीचे लेट जात हैं, तो उपकरण के बैकरेस्ट के खिलाफ अपनी पीठ कसकर रखो, अपने रीढ़ के साथ स्वाभाविक रूप से विस्तारित है। नामित हैंडल को पकड़ता है मजबूती से और अपने पीठ के मांसपेशियों के ताकत पर भरोसा करके विस्तार आंदोलन को पूरा करत... कमर को कभी न झुका, अपनी पीठ को huंच करो, या मुआवजा देने के लए आर्म के ताकत का उपयोग कर - यह रीड को दबाव -ए गए नुकसान से बचती है।

पहले - समय उपयोगकर्ताओं या कमजोर ताकत वाले लोगन के लिए, न्यूनतम काउंटरवेट (जैसे, 5-10KG) से शुरू करा ताकि उचित बल पीढ़ी के लिए एक एहसास करा सके। काउंटरवेट को हर बार 10% से अधिक नहीं बढ़ाएं, और मांसपेशियों के थकान तक पहुंचने से पहले 1-2 पुनरावृत्ति बंद करें। भारी वजन के अत्यधिक पीछा से बचें, जेहिसे मांसपेशी आंसू होइ सकत है।

पीठ के मांसपेशियों का वसूली चक्र लगभग 48 -72 घंटे है। सप्ताह म 1-ई 2 बार प्रशिक्षित करै कै सलाह दीन जात है, सत्रन के बीच कम से कम 2 दिन मा मांसपेशियन के तनाव का उच्च आवृत्ति प्रशिक्षण से रोकत है। प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियन के मरम्मत मा सहायता करै के लिए पीठ के लिए स्थिर खिंचाव करा।

अखंडता बाजार मा तलहजीब का प्राप्त करै का मौलिक आधार है। आंतरिक रूप से, कर्मचारी एक दूसरे का बेबाक से व्यवहार करत हैं, अउर सब विभाग सहयोग मा प्रतिबद्धता के द्वारा पालन करत हैं; बाहरी रूप से, हम ग्राहक और आपूर्तिकर्ताओं जैसे भागीदारों के साथ निश्छल संचार म संलग्न, व्यापारिक नैतिकता का सख्ती से पालन करत हैं, अउर कुलीन नैतिकता के साथ एक अच्छी कॉर्पोरेट प्रतिष्ठा बनावत हैं, टिकाऊ विकास के लिए एक ठोस नींव बिछावत हैं।

हम सब कर्मचारियन का पारंपरिक सोच के माध्यम से बहादुरी से तोड़ै अऊर सक्रिय रूप से नई तकनीक, विधि अऊर मॉडलन का सक्रिय रूप से खोजै के लिए प्रोत्साहित करत हैं। चाहे उ पाद आर एंड डी, उ पादन कृ त, संचालन बंधन, या ग्राहक सेवा म, हम नवाचार को मौजूदा दश न और उपलि धय को लगातार पार करने के लए चालाक बल के प म लेता है, और हमेशा उ योग म कटिंग -एज प्रतिस्पर्धा को बनाए रखता है।

हम ग्राहक के जरूरतन का कोर मा रखत हैं, ग्राहक दर्द के बिंदु का गहराई से समझत हैं, अउर ग्राहकन के लिए मूर्त मूल्य बनावै के लिए उच्च - गुणवत्ता वाले उत्पाद अउर सेवा प्रदान करै का हर प्रयास करत हैं। ग्राहक के जरूरतन का पूरा करै के प्रक्रिया मा, हम उद्यम अऊर ग्राहकन के बीच हितन के हितन के संरेखण मा प्राप्त करत हैं, लंबा - शब्द अऊर स्थिर जीत - जीत सहकारी संबंधन का स्थापित करत हैं, अऊर दुइनौ पक्षन के आम वृद्धि का बढ़ावा देत हैं।

हम टीम के सदस्यन के बीच नजदीकी सहयोग अउर आपसी समर्थन के वकालत करत हैं, उनके पेशेवर फायदे का पूरा खेल देत हैं, अउर चुनौती का दूर करै खातिर एक मजबूत संयुक्त बल बनावत हैं। काम मा, जिम्मेदारी साझा कीन जात है अउर उपलब्धि का एक साथ आनंद लीन जात है, एक सकारात्मक, सामंजस्यपूर्ण, अउर आपसी सहायक टीम के माहौल बनावत है, समग्र एकजुटता अउर युद्ध प्रभावशीलता का बढ़ावा देत है, अउर ज़िन्ज़ेन के विकास लक्ष्यन के लिए प्रयास करै खातिर एक साथ काम करत है।