इनडोर अण्डाकार क्रॉस प्रशिक्षण मशीन

एक अण्डाकार प्रशिक्षक या क्रॉस - ट्रेनर एक स्थिर व्यायाम मशीन है जेकर उपयोग कीन गा हैसीढ़ी चढ़ाई, चलना, या जोड़ों का अत्यधिक दबाव बिना चलाना, इसलिये चोट का खतरा कम हो जात है। यहि कारन से कुछ चोट वाले लोग फिट रहै खातिर अण्डाकार का इस्तेमाल कइ सकत हैं, काहे से कम असर उनका बहुत कम असर डालत है।

अण्डाकार मशीन शरीर के वसा के नुकसान का गति बढ़ावै मा मदद करत है काहे से कि ई दूसर कार्डियो उपकरण के तुलना मा प्रति मिनट ज्यादा कैलोरी जला देत है, जइसे कि स्थिर चक्र। यह खासतौर पर सच है अगर आप अंतराल प्रशिक्षण पर जोर देत... मोटे जलन बढ़ावै के लिए अपने कसरत के अवधि अउर तीव्रता बढ़ावै मा ध्यान केन्द्रित करै कै कोशिश करौ।

एक अण्डाकार मशीन पर अपने बांह और पैर को चल रहा है आप एक पूर्ण -बॉडी वर्कआउट देता है. आप अलग-अलग मांसपेशी समूहन का चुनौती देय के लिए उल्टा पैडल कर सकत हैं। अगर आप भविष्य के रन के लिए ट्रेनिंग कर रहे हैं, तो आप कसरत को अण्डाकार मशीन से भर सकत हैं। यह अपने जोड़न का ब्रेक देत समय आपन सहनशक्ति रखै मा मदद कइ सकत है।

यह ऊपरी और निचले शरीर दोनों म शामिल है, जेहिमा कई मांसपेशी समूह शामिल है। हार्वर्ड हेल्थ प्रेस के अनुसार 30 मिनट के 30 मिनट मा 30 मिनट मा औसतन 335 कैलोरी रोजाना जल जात है।